co po trening

napisz po co ci ten antykatabolik jaka dieta jaki trening statsy itd!

[...] .Jak dla mnie jest to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów ( tylko trzeba się zabezpieczyć w dobry antykatabolik żeby nie zeszło dużo z mięśnia ).Oczywiście trening interwałowy Hiit jest również bardzo dobry bo podkręca metabolizm jeszcze na długi czas po skończonym ćwiczeniu.Jeden i drugi sposób będzie dobry - wybór należy do [...]

[...] kofeiny/efedryny odpadają. Złe samopoczucie itp. ( po Termo Speedach jestem okropnie zmęczony i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/ Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 % W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery CLA TONALIN 4x 1caps CD GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 kapsy w [...]

Co do treningu absolutnie nie wiem od czego zacząć i co będzie dla mnie lepsze. Myślałam żeby na początek miesiąc poćwiczyć obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ? Obwodówki [...]

a6w nie jest dobre dla osob ktore nigdy nie cwiczyly brzucha a sadzac po Twoich wymiarach tak wlasnie jest,co do absII nie liczac tego co koledzy juz napisali wyzej zamiast drazka mozna robic wypchniecia nóg w leżeniu zreszta poczytaj o absII to zobaczysz wszystko pozdr.

a co nam mówi twój plan treningowy ? już ci odpowiadam : - g**** jedyne czego można się dowiedzieć to np. że trenujesz nogi z barkami . itp a skąd ktoś ma wiedzieć jaki masz trening nóg i barków ? może robisz 2 przysiady , powyciskasz sztangielki parę razy i idziesz do domu ? a może katujesz nogi godzinę i tak samo barki 100 ćwiczeniami w XXX [...]

[...] 11:28:06 Bierz tyle zeby klepało, a nie zeby inny gadali ze za malo czy za duzo :-) Mi na długim trenie zawsze sie podobało jak juz sie rozkrecil 3-4 tydzien to co trening +kilka kg szlo sily, waskularyzacuja mega i ogólnie sylwetka bardzo ostra wizualanie ale wiadomo w tle zawsze leci t3 i w polaczeniu z trenem pochłaniam po 6-7g ww na [...]

[...] 11:28:06 Bierz tyle zeby klepało, a nie zeby inny gadali ze za malo czy za duzo :-) Mi na długim trenie zawsze sie podobało jak juz sie rozkrecil 3-4 tydzien to co trening +kilka kg szlo sily, waskularyzacuja mega i ogólnie sylwetka bardzo ostra wizualanie ale wiadomo w tle zawsze leci t3 i w polaczeniu z trenem pochłaniam po 6-7g ww na [...]

ile razy w tygodniu trening? za dużo serii. Max daj 2 zmień kolejność ćwiczeń, proponuję: Przysiady na zmianę z MC co trening Wspięcia na palce Wyciskanie na płaskiej Poręcze Podciąganie na drążku Wiosłowanie Wyciskanie na barki Po 1 cw na biceps i triceps, i zacznij dopiero od "10"/jeśli to typowe HST, 15/10/5

[...] na zdjęciu, to masz po prostu słabo rozwinięte mięśnie i tyle. Warto nie tyle skupić się na mięśniach pleców, co na całym organizmie plus mięśniach głębokich. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 [...]

[...] kefir 10:30 chleb żytni razowy 100g banan 100g szynka z indyka 80g 14:30 mięso z piersi kurczaka 200g kasza gryczana 100g pomidor 100g ogórek 100g oliwa 60g 16:30 trening 18:00 kreatna 5g dextroza 40g 30min póxniej miód 50g ryż 100g mleko 300g 20:00 makaron 100g pomidor 100g ogórek 100g oliwa 60g sos boloński 21,5g 22:00 [...]

[...] 150g (BTW: 32, 2, 0 ) =149 -smalec(smaże piers na tym smalcu) 10g (BTW: 0,10,0)=88 -banan 120g (BTW: 1,0,26) = 114 -orzechy włoskie 35g (b-5, T-26, ww-1) =229 III OBIAD/Przedtreningowy 14.30 -Ryż biały 150g (BTW: 10,1,115)= 516 kcal -pierś kurczaka 100g (BTW : 22, 1, 0 ) =99 ...:: TRENING 16:00 -17:00 ::.. IV POTRENINGOWY 17:15 -ryż biały 150g ( [...]

moze rad moich udziele jutro co zmieniłem w ćwiczeniach i przedstawię trening, ale jeszcze mowa do obeliksa a po tym co przeczytałem obeliks o twoich wynikach to wydaje mi się że zbyt pochopnie zrobili cię ekspertem działu i nie chciał bym żeby taki leszcz jak ty mnie oceniał. "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?

Masz bardzo słabą linię obrony, próbujesz swój brak wiedzy zastąpić kłótnią o cyferki:) Na maksa- oznacza na maksimum możliwości.HIIT to doskonały trening nie tylko w kontekście odchudzania i to nie jest "mój" wspaniały plan- bo ja tego nie wymyśliłem...To że przez 10 lat robiłeś tylko jeden z bardzo wielu rodzai interwałowego treningu naprawdę [...]

[...] dietke trzymam jesto ki ! ! chce porpostu porzezbic potme znowu masy nabrać bo teraz juz przybłr na masie po tym trenirngu ! chce propstu czy ktoś mi wklei juz poprawiony trening abym nie zrobił błedu kozystjoc z tych waszysch wszystkich rad dzieki ! ! za wszyskto ale prosze o wklejony cały plan 4 dniowy ! ! juz poprawiony ! Ewier HOMO [...]

[...] samego kredy zreszta tez nie lubie) za te 80 zeta kup o3, aspargin, wapn, witaminy jakies, blonnik tez by sie przydal, i biało, ale to z czasem jak $ bedzie no i micha + trening podstawa, pamietaj tu zajrzyj jeszcze te linki co Kasteta na dole dał: http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.3_-_Reaktywacja-t442865-s295.html i kupe innych [...]

Właśnie o to chodzi, że jak przychodzę zaraz po treningu i sie na chwilę padnięty położę to jestem senny, ale po paru minutach mi przechodzi. Jak zasypianie wygląda na dłuższą metę to nie wiem, musze posprawdzać, bo dopiero zaczynam ;) Jeszcze jedno: po co trzeba jeśc węglowodany po treningu? Jakie konsekwencje są NIE jedzenia węglowodanów? albo w [...]

Witam wszystkich, ćwiczę na siłowni( warunki domowe, lecz jest wszystko) już długi czas, no i patrząc na znajomych jak porozrastali się po różnych cyklach chcialem również spróbować czegoś.. naszła mnie myśl na cykl 10 strzałów testosteronu, ogólnie odżywiam się dobrze itd, tyle, że od paru lat tj 2-3 jem następujące leki Anafranil, Lamitrin, [...]

Cześć ! Spróbuj wykluczyć z diety całkowicie nabiał oraz makaron, ryż biały zamień na brązowy. Co do treningu , to jak wygląda Twoje "cardio" ? Strzelę , że robisz je w stałym tempie , skoro po treningu siłowym. Spróbuj chociaż raz w tygodniu wykonać trening interwałowy oparty na ćwiczeniach siłowych (na wysokich obrotach , mało przerw) . Na pewno [...]